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쿠팡퀵플렉스월급 [건강의 정석]성인 10명 중 1명꼴…40대 이후 증가세추운 계절엔 증상 더 심해질 수 있어 카페인 줄이고 배뇨 간격 천천히 늘려야클립아트코리아 날씨가 추워지면서 평소보다 화장실을 자주 찾게 됐다면 단순한 기분 탓만은 아니다. 실제 겨울에는 여름보다 땀으로 빠져나가는 수분이 줄며 소변량이 늘 수 있고, 추위가 배뇨를 조절하는 신경과 방광 기능에도 영향을 줄 수 있기 때문이다. 하지만 단순히 소변을 자주 보는 수준을 넘어 갑자기 소변이 강하게 마렵고 참기 어렵다면 ‘과민성방광’을 의심해볼 필요가 있다. 평소 과민성방광을 앓고 있던 사람도 추운 날씨에는 증상이 더 두드러지거나 불편이 심해질 수 있다. ◆성인 10명 중 1명꼴…나이 들수록 흔해져=과민성방광은 생각보다 흔한 질환이다. 2020년 전북대학교 등 국내 의료진이 만 19세 이상 성인 2000명을 대상으로 조사한 결과, 9.6%가 과민성방광에 해당했다. 성인 약 10명 가운데 1명꼴이다. 남성은 10.3%, 여성은 9.0%로 남녀 모두에서 나타났다. 나이가 들수록 과민성방광을 겪는 비율과 증상 정도도 높아지는 경향을 보였다. 이는 특히 40세 이후부터 이런 증가세가 두드러졌다. 여기에 추운 날씨까지 겹치면 기존 증상이 더 심해질 수 있다. 고려대학교 등 국내 연구진이 과민성방광 증상이 있는 여성 582명을 분석한 결과, 중등도 이상의 증상을 보인 비율은 추운 계절이 56.2%로, 더운 계절 31.8%보다 높았다. 다만 겨울철 화장실을 자주 간다고 해서 곧바로 과민성방광으로 볼 수는 없다. 건강한 성인은 일반적으로 하루 4~6회 정도 소변을 보지만 수분 섭취량이나 생활습관 등에 따라 횟수는 달라질 수 있다. 현재는 빈뇨를 판단하는 절대적인 배뇨 횟수 기준도 두고 있지 않다. 따라서 횟수보다는 소변이 갑자기 마렵고 이를 참기 어려운지, 이 때문에 일상생활에 불편을 겪는지를 살피는 것이 핵심다. 증상이 심하면 1~2시간 간격으로 화장실을 찾거나 외출할 때마다 화장실 위치부터 확인하게 된다. 장거리 이동을 꺼리거나 밤에 여러 차례 잠에서 깨 피로가 쌓이는 경우도 있다. 한 여성이 집 안에서 케겔운동(골반저근 운동)을 하고 있는 모습을 표현한 일러스트. 클립아트코리아 ◆카페인 줄이고 배뇨 간격 천천히 늘려야=증상이 가볍다면 생활습관을 조절하고 방광훈련을 하는 것이 도움이 될 수 있다. 소변이 조금 마렵다고 바로 화장실로 가는 습관이 있다면 배뇨 간격을 점차 늘려 방광이 소변을 저장할 수 있도록 훈련하는 방

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